目にした記事に
耳に入ってきた言葉に
心が
モヤッとした
落ち込んだ
ハッとした
などの反応したとき、
「何に？」
「どうして？」
と自問してみる。
すると、
不安があぶりだされたり
気にしていたところをつつかれたり、
寂しさや羨ましさだったり、
様々な想像がでてきたりする。
そこで、
「何が問題？」
「本当に？」
とまた問いかけていく。
そう問いかけ続けると、
事実と妄想
不安と期待
恐れと希望
が混在していたことに気づく。
ひとつずつが明確になると、
むやみに感情に飲み込まれない。
本当の望みが見える。
自分のことを客観視するようです。
すると、
よい気分になるものを選択できるし、
望む状態にに焦点を当てることもできます。
今、感じる感情が変わってきますね。
ハッピーな日を