運動の仕方

鍼の先生に、最近、体力、主に持久力の強化のために縄跳びを始めたと言ったら、運動の仕方を教えてくれました。

瞬発力の強化や筋肉を大きくしたい場合は負荷を大きくして短時間。縄跳びなら100回とか200回を一気にやる。

持久力を強化したい場合は、負荷を小さくしてセット数をこなす。縄跳びなら25回とか50回に分けて、休みを入れながら4回とか。

そこまで考えてなかったなぁ。ただ長く飛べばいいと思ってた。