おはようございます。Jiaです。
私が今回、
長期ダイエットのためにまず最初に決めたのが
「変なものを極力食べない」というマイルール①‼︎
ここで言う「変なもの」というのは、
添加物が多すぎるもの
白砂糖たっぷりのお菓子
小麦がメインの超加工食品
食べたあとに後悔する系の食べ物のこと。
私は今までずっと
最初から食事を完璧に整えようとして、
結局100→0に落ちてリバウンドしてきたタイプ。
だから今回は「完璧にしない」。
まずは軽いことから習慣化する。
そして小さな目標をひとつずつ積み上げる
この積み重ねが短期ではなく
「長期間で整えるダイエット」の
基礎になると思っています
■ おやつはこういうものを選びます
“変なものを食べない”ために
おやつはこれだけに絞ることにしました
ゆで卵 フルーツ 干し芋 蒸し栗 ヨーグルト お豆腐 納豆「食べすぎても後悔しないもの」だけにすることで、
暴食への流れを断ち切るのが目的。
■ まずは1ヶ月続けてみる！
まずはこのルールを1ヶ月間続けてみます。
続いたら次の習慣、また次の習慣。
その積み重ねで、
ゆっくり体質そのものを変えていきたい。
短期の爆発ダイエットじゃなくて
“長く続く私のためのルール”を育てていく感じ。
また進捗をブログで報告します🌷