食べたいものを美味しく食べて体重維持ダイエット☆ -2ページ目

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13Jul
- 7月12日　過食した・・・(:_;)
  7月12日（月）身長158㎝体重41.7ｋｇ（前日比－0.5ｋｇ）体脂肪20.6％1日で食べた物（写真のないものも有）あん食パンあんブレッドさつまいもあんブレッド抹茶アイス（こしあんをのせて）出汁巻き玉子フライドポテト親子丼焼いも厚切バタートーストうまい棒チョコレートアーモンドミルクティー3杯アイスミルクティー1杯0カロリーカルピス1杯カロリー計測不能💧・せっかく41ｋｇ台になったのに12日ぶりに過食してしまった💧・日曜日の朝に低血糖から飢餓感が起こり、それが過食衝動になって全然収まらなかった。結局夜は空腹と過食欲求であまり眠れず過食スイッチが入ってしまい、朝からずっと爆食💦お腹がはち切れそうになって気持ちが悪くまで食べてしまった情けない・・・(´・ω・`)
12Jul
- 7月11日　現在の体重とサイズ
  7月11日（日）現在の身体のサイズ身長158ｃｍ体重42.2ｋｇ（BMI16.8)体脂肪18.6％バスト　74.0ｃｍウエスト　55.0ｃｍヒップ　84.0ｃｍ太もも　右42.0ｃｍ　　　　　左41.5ｃｍ・・・スリーサイズと太ももはこれくらいで良いから、体重を41.5ｋｇに落としたい（とにかくスレンダーでシュッとしたラインの身体になりたい
- 7月11日　低血糖からの頭痛と空腹と飢餓感と過食衝動
  7月11日身長158ｃｍ体重42.2ｋｇ（前日比－0.6ｋｇ）体脂肪18.6％8時40分アーモンドアイスミルクティ（20カロリー）9時レトルトぜんざい1袋（65カロリー）0カロリーゼリー（0カロリー）12時シャトレーゼ・低糖質アイス（80カロリー）ちゃんぽん春雨スープ・春雨抜き（45カロリー）15時ノンフライフライドポテト（230カロリー）蒸しズッキーニ（45カロリー）アイスアーモンドミルクティー（20カロリー）18時30分大根と舞茸とカリフラワーのポタージュ（40カロリー）オレンジ1個（90カロリー）一日合計635カロリー・朝、低血糖から酷い頭痛が起きる。その後ものすごい空腹感に襲われ、食べても食べてもお腹がいっぱいにならず、そのうち飢餓感まで起きて過食衝動に襲われた・1日中空腹感との戦い(:_;)
11Jul
- もう一度、なりたい自分
  ・・・なりたい自分過食しないで、食べたい物を食べたい時に食べたいだけ食べて体重を41.5ｋｇでキープできるようになりたい毎日好きなものを食べても太らないようになりたいダイエットや体型、食べ物に振り回されないようになりたいーーーそれが究極の目標
- 減らない体重
  6月30日に大過食をしてから約10日1日700～800カロリーくらいにしているのに体重がなかなか元に戻らないいつもは4～5日で元に戻るのに・・・・-----ダイエットや過食後の食事調整のやり方が根本的に間違っているのかな？・・・・・1度、ダイエットの方法や食生活を見直した方が良いかも💧
- 7月10日　また増えた・・・
  7月10日（土）身長158ｃｍ体重42.8ｋｇ（前日比＋0.6ｋｇ）体脂肪20.6％6時ノンフライフライドポテト（265カロリー）レタス（10カロリー）13時30分ダイエットコーラ（0カロリー）15時アイスアーモンドミルクティー（20カロリー）16時ノンフライフライドポテト（265カロリー）蒸しズッキーニ（35カロリー）18時30分大根と舞茸と白菜のポタージュ（40カロリー）オレンジ1個（100カロリー）アイスアーモンドミルクティー（20カロリー）1日合計755カロリー・せっかく許容範囲（42.0～42.5ｋｇ）に戻ったと思ったのに、また増えた(:_;)・体重が増えたのは浮腫み（塩分）が原因かも知れないので、ソースとケチャップを減らす
10Jul
- 7月9日　やっと許容範囲に戻った
  7月9日（金）身長158ｃｍ体重42.2ｋｇ（前日比-0.5ｋｇ）体脂肪21.8％6時ノンオイルフライドポテト350ｇ（265カロリー）レタス80ｇ（10カロリー）13時30分ダイエットコーラ（0カロリー）15時50分アイスアーモンドミルクティー（20カロリー）16時30分ノンオイルフライドポテトと蒸しズッキーニ、カリフラワーの盛り合わせ（270カロリー）焼きナス（60カロリー）18時30分オレンジ1個（90カロリー）蒸しズッキーニ（40カロリー）（写真のはちみつ飴は食べず）一日合計755カロリー・やっと体重が許容範囲に戻った（42.0～42.5㎏）・できれば41.5㎏まで落としたいのでもう少し頑張りたい・お昼のズッキーニが美味しかったので夕食も野菜のポタージュをやめてズッキーニにした
09Jul
- 7月8日　過食をするよりはマシ
  7月8日（木曜日）身長158ｃｍ体重42.7ｋｇ（前日比－0.5ｋｇ）　体脂肪21.8％8時ダイエットコーラ350㏄（0カロリー）9時アイスアーモンドミルクティー（20カロリー）レトルトぜんざい2袋（130カロリー）12時アイスアーモンドミルクティー（20カロリー）13時カルピス0（0カロリー）15時蒸しカリフラワー300ｇ（80カロリー）17時ノンオイルフライドポテト300ｇ（230カロリー）蒸し白菜70ｇ（20カロリー）アイスティー（0カロリー）18時30分大根とズッキーニのポタージュ（40カロリー）オレンジ1個（90カロリー）桃1個（80カロリー）一日合計705カロリー・お腹はそんなに空いていないのに、とにかく口寂しくて1日中飲んでばかりいた（過食をするよりはマシ）・仕事が休みで1日家にいると食べ物のことばかり考えてしまう
08Jul
- なりたい自分
  ダイエットに成功したらどんな自分になりたいか・体重41.5㎏のスレンダーな体型で（胸もお尻もいりません）・運動を一切しなくても（運動嫌いなので）・食べたい物を食べたいだけ食べて太らないようになりたい・・・どんな自分になりたいかをイメージすると、その通りになりやすいと聞いたので、どういう風になりたいかをイメージしてみました（体重は42㎏が目標と書いてましたが、色々考えたら41.5という数字の響きが好きなので、41.5㎏にしてみました）
- ダイエットの目標
  今のダイエットの目標①42㎏台前半（42.0～42.5㎏）になってその体重をキープすること②過食をなくすこと③食べたい物を食べても体重を維持できるようになることとりあえず、まずは①をクリアすること・・・・がんばります💦
- 7月7日　体重増加・・・なぜ？
  7月7日（水曜日）身長158ｃｍ体重43.2ｋｇ（前日比＋0.2ｋｇ）体脂肪20.6％6時カリフラワー入りマッシュかぼちゃ（285カロリー）レタス（10カロリー）15時45分ダイエットコーラ（0カロリー）16時30分ノンオイルのフライドポテト（230カロリー）大根とカリフラワーとズッキーニのポタージュ（40カロリー）アーモンドミルクティー2杯（40カロリー）18時30分大根とズッキーニのポタージュ（40カロリー）トマト1個（50カロリー）オレンジ1個（90カロリー）一日合計785カロリー・リセットでカロリーかなりセーブしているのに体重が減るどころかむしろ増えた💧・お腹が少し張っているから野菜（食物繊維）の摂り過ぎかも知れないので、かさましのためにマッシュに入れていたカリフラワーを昼食からやめることにする
07Jul
- 7月6日　全然減らない・・・
  7月6日（月曜日）身長158ｃｍ体重43.0ｋｇ（前日比－0.1ｋｇ）体脂肪21.3％6時カリフラワー入りマッシュかぼちゃ（285カロリー）レタス（15カロリー）13時30分ダイエットコーラ350cc（0カロリー）15時50分アイスアーモンドミルクティー（20カロリー）16時30分　カリフラワー入りマッシュポテト（205カロリー）大根とズッキーニのポタージュ（40カロリー）アイスアーモンドミルクティー（20カロリー）18時30分　大根とズッキーニのポタージュ（40カロリー）オレンジ1個（90カロリー）・過食で増えた体重のリセットをしているが全然減らない💧・最初お昼はレトルトのおぜんざいにしようと思っていたけど、急にマッシュポテトが食べたくなったので、マッシュポテトに変更する・前の日の夜オレンジを2つ食べたけど、多過ぎたので1個に減らす
06Jul
- 7月5日　過食から3日目・元の体重まであと0.6ｋｇ
  7月5日（月曜日）身長158ｃｍ体重43.1㎏（前日比－0.3ｋｇ）体脂肪21.1％6時カリフラワー入りマッシュポテト（285カロリー）レタス（15カロリー）16時ダイエットコーラ350ｃｃ（0カロリー）16時30分カリフラワー入りマッシュかぼちゃ（275カロリー）大根と舞茸とズッキーニのポタージュ（60カロリー）アイスアーモンドミルクティ（20カロリー）18時30分オレンジ2個（180カロリー）大根とズッキーニのポタージュ（40カロリー）はちみつ飴2個（25カロリー）一日合計800カロリー・過食から3日目。元の体重まであと0.6㎏。
05Jul
- 7月3日　お腹が空いてたまらなかった1日
  7月4日（日曜日）身長158ｃｍ体重43.4ｋｇ（過食の日から＋0.9ｋｇ）体脂肪18.6％9時ダイエットコーラ350ｃｃ缶（0カロリー）9時30分レトルトぜんざい2袋（130カロリー）10時30分ちゃんぽんスープ（春雨抜きでスープのみ）（45カロリー）12時アーモンドミルクコーヒー（20カロリー）13時大根とズッキーニのポタージュ（60カロリー）14時30分ダイエットコーラ350ｃｃ缶（0カロリー）0カロリーゼリー（0カロリー）16時30分カリフラワー入りマッシュポテト（265カロリー）大根と茄子のポタージュ（60カロリー）18時30分すいか160ｇ（60カロリー）オレンジ2個310ｇ（145カロリー）はちみつ飴2個（25カロリー）1日合計810カロリー・過食の日から0.9ｋｇ増加💧・夜中から異様にお腹が空いてしまい、1日中空腹感に悩まされる・食べても食べても空腹感が収まらなかったので、1日中何か食べて過ごす（過食するよりはマシだと思って飲み物や0カロゼリーに頼る）
04Jul
- 7月3日　リセット2日目
  7月3日（土曜日）身長158ｃｍ体重怖くて測れず💧6時カリフラワー入りマッシュポテト（285カロリー）レタス（10カロリー）13時ダイエットコーラ500ｃｃ（0カロリー）15時45分アイスアーモンドミルクティー（20カロリー）カリフラワー入りマッシュカボチャ（260カロリー）大根と舞茸とズッキーニのポタージュ（60カロリー）18時30分スイカ220ｇ（85カロリー）オレンジ2個（180カロリー）はちみつ飴2個（25カロリー）1日合計925カロリー・消化の良い物（野菜と果物）、液体・ペースト状のものを食べて胃腸を休め、排出力を高める・水分をたっぷり摂ってデトックスする
- 7月2日　ポタージュ＆フルーツでリセットデー
  7月2日金曜日（体重は怖くて測れなかった）前日に過食したので、1日野菜ポタージュとフルーツでリセット（過食カロリーは大体7000－8000カロリー）9時大根と舞茸とズッキーニのポタージュスープ（60カロリー）アイスアーモンドミルクコーヒー（20カロリー）11時　インスタントの牛白湯スープ（45カロリー）15時大根と舞茸と茄子のポタージュスープ（60カロリー）ダイエットコーラ（0カロリー）アイスアーモンドミルクティー（20カロリー）17時大根と舞茸とじゃがいものポタージュスープ（120カロリー）18時30分（写真撮り忘れ）スイカ300ｇ（120カロリー）グレープフルーツ1個　（80カロリー）はちみつ飴2個（25カロリー）一日合計550カロリー
- 7月1日　午前中過食してからの食事記録開始
  6月30日　体重42.5ｋｇ（体脂肪21.6％）6月30日の1日中と7月1日午前中に盛大に過食（食べた物は主に菓子パン、フライドポテト、スナック菓子、ジャンクフードなど）・・・気を取り直して7月1日午後からリセットをはじめる7月1日午後16時アーモンドミルク（50ｃｃ）入りミルクティー（10カロリー）18時バレンシアオレンジ2個（180カロリー）スイカ310ｇ（120カロリー）はちみつ飴2個（25カロリー）午後のカロリー合計335カロリー
- 記録始めます
  アラフィフ独身女性身長158ｃｍ　体重43.4ｋｇ体脂肪18.6％（7月3日現在）過食症持ちで、だいたい週に1‐2回くらい過食1回の過食で7000カロリーくらい摂取これから毎日の食事と体重を記録していきます（自分個人用です）

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