お通じの話
なんか最近すんなりではない。
というか出ずらいし更に痔主気味（涙）
別に便秘ではないけど、野菜思いっきりだし
ゴボウとかキャベツとか小松菜とか
野菜は足りているというか多いくらい
納豆も定期的に食べてるし繊維質ではないな
炭水化物と脂かなぁ・・・・・
で、
google先生に聞いてみた
よく炭水化物抜きダイエットをすると、短期間で
体重が２、３キロ落ちることがありますが、
あれは体脂肪が減ったのではなく、炭水化物を
抜いたことによって体内の水分が抜けたからです。
Σハッ!!
便をしっかり出すにはしっかり水分を摂ることが
必要ですが、低炭水化物ダイエットをすると、水分を
溜め込みにくくなって便が出たとしても水分の
少ない硬い便やコロコロの便になりやすくなります。
Σギョッ!!
ただでさえ炭水化物を抜いて水分も取り込みにくくなり、
食物繊維の摂取量も減ってしまって便秘になりやすい
状況になってしまっているところに脂質まで制限しすぎて
しまうと、ますます便秘になりやすくなります。
良い脂質を適量摂っていくことで、便が柔らかくなったり、
便の滑りが良くなったりして、便秘が解消される場合があります。
半分当てはまる・・・・・
てな時、金スマで便秘特集
腹揉み腰ぐるぐる体操が効くのか
とTV見ながら転がって腹揉む
ぐるぐるしてないけど腹ずーっと揉む
なんかいいみたい
昨日のごはん
昼）
イオンのカップうどん 270kcal←オリーブオイル少したらしてみた
夜）
パスタ 400kcal
トマト水煮のソース 150kcal
ニラと小松菜お浸し 50kcal
味噌汁 70kcal
計680kcal
おやつ）
寒天ゼリー菓子 1個 30kcal
ポテチ 5枚 15kcal？
合計995kcal
なんか最近すんなりではない。
というか出ずらいし更に痔主気味（涙）
別に便秘ではないけど、野菜思いっきりだし
ゴボウとかキャベツとか小松菜とか
野菜は足りているというか多いくらい
納豆も定期的に食べてるし繊維質ではないな
炭水化物と脂かなぁ・・・・・
で、
google先生に聞いてみた
よく炭水化物抜きダイエットをすると、短期間で
体重が２、３キロ落ちることがありますが、
あれは体脂肪が減ったのではなく、炭水化物を
抜いたことによって体内の水分が抜けたからです。
Σハッ!!
便をしっかり出すにはしっかり水分を摂ることが
必要ですが、低炭水化物ダイエットをすると、水分を
溜め込みにくくなって便が出たとしても水分の
少ない硬い便やコロコロの便になりやすくなります。
Σギョッ!!
ただでさえ炭水化物を抜いて水分も取り込みにくくなり、
食物繊維の摂取量も減ってしまって便秘になりやすい
状況になってしまっているところに脂質まで制限しすぎて
しまうと、ますます便秘になりやすくなります。
良い脂質を適量摂っていくことで、便が柔らかくなったり、
便の滑りが良くなったりして、便秘が解消される場合があります。
半分当てはまる・・・・・
てな時、金スマで便秘特集
腹揉み腰ぐるぐる体操が効くのか
とTV見ながら転がって腹揉む
ぐるぐるしてないけど腹ずーっと揉む
なんかいいみたい
昨日のごはん
昼）
イオンのカップうどん 270kcal←オリーブオイル少したらしてみた
夜）
パスタ 400kcal
トマト水煮のソース 150kcal
ニラと小松菜お浸し 50kcal
味噌汁 70kcal
計680kcal
おやつ）
寒天ゼリー菓子 1個 30kcal
ポテチ 5枚 15kcal？
合計995kcal