けっこう大雑把な算出してますが今日5日の摂取カロリー
朝）コーヒー(ブラック) 未考慮
昼）
どん兵衛天そば 天抜き 464kcal －？
天ぷらは市販の油みっちり吸った感ないので仮に100とします。
ちなみにyahoo知恵袋で
公式サイトに載っているめん・かやくのみのカロリー447kcalから、
乾麺72g分のカロリー約245kcalを引くと約202kcalです。
とありました。
が、麺とかやくの合計とスープのみはありましたが麺部分のみは確認できませんでした。
それと総カロリーが異なるので。
で、最近天ぷらとか食べてなかったのと菓子類控えてたのとで久々のどん兵衛
素そば状態。
スープが油を感じます。
揚げ油かどうかわかりませんが具なしはきついかも。
ネギ入れたいところ。
とりあえずわからないので天ぷら小さいから-100kcalとして360kcalくらいとします。
付け合わせは白菜のお浸し
ドレッシングは
・大根おろし
・ポン酢
・ワサビ
・昆布だし（顆粒）
水で薄めゆずの皮をすり入れました。
白菜1/8でざっくりと50kcalとします。
昼総計 410kcal
夜）
チルドの焼きそば（1人前270kcal）
これを麺カリカリにしてあんかけに
あんはにんじん、白菜の厚いとこ、蒲鉾類を水約400ccで煮込み添付のソースで味付けて片栗粉でとろみをかけました。
ちなみにソースは2人分で1袋でちょうどです。
麺2/3程度 油なし片栗粉と野菜分増加+80
260kcal
人参と大根とネギとリンゴのサラダ
ドレッシング（ポン酢、オイスターソース、昆布だし、マヨネーズ＋水）
100kcalくらいでしょうか
残り物ぶり大根 50kcalくらい？
夜総計410～460kcal
一日合計 870kcal
（うわ、使い方わからず自分でいいね押してカウントされてしまったorz）
朝）コーヒー(ブラック) 未考慮
昼）
どん兵衛天そば 天抜き 464kcal －？
天ぷらは市販の油みっちり吸った感ないので仮に100とします。
ちなみにyahoo知恵袋で
公式サイトに載っているめん・かやくのみのカロリー447kcalから、
乾麺72g分のカロリー約245kcalを引くと約202kcalです。
とありました。
が、麺とかやくの合計とスープのみはありましたが麺部分のみは確認できませんでした。
それと総カロリーが異なるので。
で、最近天ぷらとか食べてなかったのと菓子類控えてたのとで久々のどん兵衛
素そば状態。
スープが油を感じます。
揚げ油かどうかわかりませんが具なしはきついかも。
ネギ入れたいところ。
とりあえずわからないので天ぷら小さいから-100kcalとして360kcalくらいとします。
付け合わせは白菜のお浸し
ドレッシングは
・大根おろし
・ポン酢
・ワサビ
・昆布だし（顆粒）
水で薄めゆずの皮をすり入れました。
白菜1/8でざっくりと50kcalとします。
昼総計 410kcal
夜）
チルドの焼きそば（1人前270kcal）
これを麺カリカリにしてあんかけに
あんはにんじん、白菜の厚いとこ、蒲鉾類を水約400ccで煮込み添付のソースで味付けて片栗粉でとろみをかけました。
ちなみにソースは2人分で1袋でちょうどです。
麺2/3程度 油なし片栗粉と野菜分増加+80
260kcal
人参と大根とネギとリンゴのサラダ
ドレッシング（ポン酢、オイスターソース、昆布だし、マヨネーズ＋水）
100kcalくらいでしょうか
残り物ぶり大根 50kcalくらい？
夜総計410～460kcal
一日合計 870kcal
（うわ、使い方わからず自分でいいね押してカウントされてしまったorz）