筋肉を付けて、お腹の余分な脂肪を燃焼させる事が出来るとても簡単なダイエットエクササイズです。エクササイズの方法は、お腹のどの部分の脂肪をとりたいかによって変わってきます。
１．まず、床に仰向けに寝ころび、足を９０度になるよう真っ直ぐに上げましょう。この時、床にヨガマットなどを敷くか、あまり硬い床は避けましょう。尾てい骨の部分が痛くなるかもしれません。また９０度に真っ直ぐ足を上げるのが痛い場合や、辛い時は膝が曲がっても構いません。
２．手は身体の横の方に伸ばすか、または頭の後ろで組むようにするか、どちらでもかまいません。自分のやりやすい姿勢を取るようにしましょう。
３．この姿勢が出来たら、次に足挙げを行います。そのままの姿勢を保ったまま、５～１０㎝ほど足を持ち上げるようにしましょう。この時、勢いを付けて反動を使っては少しの効果も得られません。お腹の力を利用して足を上げれるように頑張りましょう。下腹部の脂肪を燃焼させる場合、下腹部部分に意識を集中して下腹部を使って足を持ち上げられるようになるまで頑張ります。足の力や反動を利用して行うのではありません。
語源は『ギリシア語のdieta（生活様式、生き方）』からという説と、『英語のdie（死ぬ）＋eat（食べる）からなる造語』という説がある。英語辞書では、dietの定義を『食物、（日常的な）食事、餌』としている。日本では、diet control、diet therapyとやや混同されている。正確には『食餌療法』はdiet therapyである。従って「虚弱体質改善のためのdiet therapy」、「高血圧の治療の一つとしてdiet therapyをする」などと使用するのが、単語の定義からすれば正しい。
日本では、元々医療用語として英語の用法に倣った意味で使用されていたが、一般にはこの語が「減量のための食餌制限」として限定的に使用されることが多く、また「痩せる」という部分のみに注目されて変質した「ダイエット＝減量・摂生」という意味で誤用され、英単語の意味とは乖離した和製英語と化している。
なお、百科事典という性質上、この項では「食餌療法」について記載する。生活習慣病の予防、特定の治療効率の増大、痩身、またそれに伴う関節などへの負担を減少させ関節症などの症状を和らげることなどを目的として、食事の総カロリー量に一定の上限を設定する。「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態を保つことにより、体重が減少することを目的して行う。
ダイエット中の人でも食べられるケーキをみつけました。STELLA MSRIS （ステラ・マリス）というケーキショップは、カロリーを計算して低カロリーのケーキを販売しています。このお店は北海道にあるんですが、商品によっては、通信販売ももしてくれます。ステラ・マリスのダイエットケーキカロリーは、ショートケーキがなんと！80kcalなんです。すごいですよね。
普通のショートケーキは、200kcal から、250kcal はあるのですが、ステラ・マリスのダイエットケーキは、80kcal です。これだったら、カロリーを気にせずに、大好きなケーキが食べられそうですね。ダイエットケーキは、カロリー計算をしながら、自分で作ることもできるのではないでしょうか。カロリー計算のできる便利なサイトもたくさんありますよ。
がっしりと香ばしいタルト生地部分はバターがたっぷり。あのリッチな味わいはやっぱり高カロリー。店によっては中にアーモンドやバターを使った生地を入れて焼きこむタイプもあり、それも更に注意が必要。焼きこみタイプであれば、タルト生地部分だけで300kcal程度はあります。対策としては上にフレッシュフルーツが乗ったものを選び、更にチョコやクリームが多そうな種類は避けた方が無難です。
