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健康な歯を目指すには、歯茎や舌の状態を整えることも重要！ 正しいオーラルケア
自分をいたわる大切なひととき。ベースを整えるパーツケアのすすめ。「見た目の印象はもちろん、口臭予防や健康維持の面でも欠かせないのが口腔内のお手入れ。年齢とともに重要性が増していくので、今から正しい方法を覚えておきましょう」
歯間と歯茎を意識したケアが口内環境を改善するカギに
白さばかりに意識が行きがちだけれど、健康な歯を目指すには歯茎や舌の状態を整えることも重要に。特に歯茎のケアを怠ると、歯周病の悪化に繋がるので要注意。
「歯周病はキスや回し飲みなどでうつる感染症の一種。口臭の原因になるほか、ひどくなると骨が溶けたり、体内に菌が回って消化器系の病気に繋がることも。中年の病気だと思われていますが、実は10代の頃から歯周病菌が潜伏しているケースも多いです。きちんとケアを行うことで30代前半まではリカバリーもできるので、年齢や進行具合に応じたお手入れを取り入れていきましょう」
「歯の表面は皆さんしっかりお手入れしているので、歯と歯茎の境目や歯間を意識することがポイントに。20代以降は、歯ブラシと併せてフロスの習慣をつけてください。そして30代になったら、毎食後にフロスを。慌ただしい昼食後は、歯ブラシを省略してフロスだけでもOK。歯垢は48時間経つと歯石に変わってしまうので、毎日きちんと取り除くことが歯や歯茎の健康に繋がります」
磨き残しなくきちんと歯磨きを終えるには、磨く順番を決めて習慣化することが重要。例えば、磨きにくい上の奥歯から始めて、前歯、反対の奥歯、裏側、下の歯も同様に一筆書きで一周するなどがわかりやすいが、自分が磨きやすい順番でOK。
【毎朝、取り入れたいケア】エチケットとしてニオイをケアする
【舌をきれいにする】口臭の原因になる舌苔をしっかりオフ
舌の表面に付着している舌苔は、食べかすや細菌が混ざり合ったもの。シリコンなどの舌ブラシを使い、奥から前に向けて10回ほど優しくなぞって取り除いて。「やりすぎると舌を傷めるので、朝だけでOKです」
【口臭をさわやかにする】朝のブクブク習慣で息も顔もスッキリ！
マウスウォッシュによるうがいは、口臭予防に加えて顔のストレッチにも有効。「朝イチで行うと、寝ている間に繁殖した菌を洗い流すことができます。また、ブクブクすることで口まわりの筋肉がほぐれる効果も」
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