今月のスピードクッキング B menuはこちら
～身体にも思いやり 野菜をたっぷり摂ろう～
① 豆腐ハンバーグ／雑穀ごはん １７４／２２６ｋａｌ （中央）
挽肉よりも豆腐が多めのハンバーグ。
ネギやごぼうも入り、ヘルシーに仕上げています。
醤油系のあんにとろみをつけて完成 
あっさりしていて、美味しいです 
雑穀ごはんは普段食べない、panlove。
ABCで食べるぐらいですが、結構好きな味 (*^o^*)
② 蓮根のあったかスープ ４７ｋｃａｌ （右側手前）
蓮根をすりおろしました。
これでとろみをきかせ、春菊やまいたけ等をプラス。
健康的な味 
ちょっと苦手な食材が入り、微妙な味・・・(^_^;)
③ 根菜の炒め煮 ６６ｋｃａｌ （右側奥）
乱切りした野菜たちを、そのままですが、
炒めて煮ます（笑）
こういう素朴なおかず、panlove パクパクいけます。
お芋さんも、美味しい味でした
④ 白菜と茸のしょうがあんかけ １８ｋｃａｌ （左側奥）
こんなメニューあったかしら 
というくらい、
脇役的存在でした (・_・;)
だし汁で煮て、とろみをつけるだけ。
なのに、美味しすぎる 
意外にも、一番美味しい気がします 
野菜もたっぷりとれて満足で、１８ｋｃａｌ v(^-^)v
家でも作ろう 
④ かぼちゃとりんごのサラダ ～豆腐マヨネーズ～ ６７ｋｃａｌ （中央奥）
ブレンダーでドレッシングをあっとう間に完成させ、絡めるだけ。
panlove、マスタードが苦手
酢も若干きつく感じ、これは完食できませんでした (＞_＜)
カロリーを見てみると、かなりヘルシーです。
今回は豆腐ハンバーグ目当てに行きましたが、
断トツで白菜のスープが美味しかった
あなどれませんね、脇役 (*^o^*)
冬になり、今回は交通の便のよいスタジオ利用。
このスタジオは、フリードリンクが
皆さんのスタジオには設置されていますか？
panloveが利用しているスタジオにも欲しいなぁ・・・
