こんにちは。
秋田県湯沢市のコスモス自然形体院です😊
「膝が痛くなってから何とかする」のではなく、
できれば膝を傷めない体の使い方を知っておきたい。
今回は、日常生活の中で気をつけてほしいことを、動画で2つご紹介します。
① 膝とつま先の向きをそろえる
立ったり、しゃがんだりするとき、
皆さんは膝とつま先の向きを意識したことがありますか？
膝は主に曲げ伸ばしをする関節です。
そのため、膝を曲げるときは、
つま先が向いている方向に膝も向ける
ことを意識してみてください。
また、方向転換をするときに、足の裏を床につけたまま膝だけをひねるような動きは、膝への負担につながります。
向きを変えるときは、足先やかかとも一緒に動かし、股関節から脚全体で方向を変えるようにしてみましょう。
▶️ 動画「膝を傷めないために①」
② 正座も大切な姿勢です
最近、正座をすることはありますか？
昔は畳の生活があり、正座をしたり、和式トイレで深くしゃがんだりと、膝を大きく曲げる動作が日常生活の中に自然にありました。
ところが今は、椅子や洋式トイレの生活が中心になり、膝を深く曲げる機会が少なくなっています。
正座は膝を深く曲げる姿勢で、脚全体を大きく動かす機会にもなります。
正座が無理なくできる方は、短い時間から生活の中に取り入れてみるのも一つです。
ただし、膝に強い痛みや腫れがある方、正座をすると痛みが出る方は無理に行わないでください。
▶️ 動画「膝を傷めないために②｜正座は脚全体のストレッチになる！」
痛くなってからではなく、普段から
膝を守るために特別なことをする、というよりも、
「普段、どんなふうに膝を使っているかな？」
と少し意識することから始めてみてください。
膝とつま先の向きをそろえる。
膝だけをひねらない。
そして、無理のない範囲で膝をしっかり曲げる機会もつくる。
毎日の小さな積み重ねが大切です😊
全部やらなくても大丈夫。
できそうなことを一つ、今日から。
今より少し、体が喜ぶ生活へ🌿
🌿 コスモス自然形体院
体と心を整える整体院
肩こり・腰痛・膝痛・自律神経の乱れ・メンタルの不調・不登校・めまい・頭痛・妊活など、お気軽にご相談ください。
📍秋田県湯沢市
🌐 ホームページ
コスモス自然形体院ホームページ
📷 Instagram
コスモス自然形体院 Instagram