● すぐイライラするので物事がスムーズに進まない
こんにちは。
カウンセラーの坂本純子です。
ささいなことでイライラする自分に、
困っていませんか？
イライラを人にぶつけて、自己嫌悪に陥る...
イライラすると、行動が乱暴になって、周りを不快にさせてしまう。。
イライラが爆発しないように、必死で抑えているのが苦しい...
こんな状態はしんどいですよね。
こんなふうに、
イライラすることが多いと、
人間関係がスムーズにいかなかったり、
仕事に集中できなかったり...
このようにイライラは、
いろんなことが
スムーズに進まない原因にもなるんですよね。
先日も、
「『イライラしたときは、深呼吸すると落ち着くよ』って、教えられたからやってみたけど、私のイライラはおさまらないんです」
という、ご相談を受けました。
「怒りを6秒我慢すると冷静になる」
っていう理論も、
私には当てはまらない、という方にもよく相談されます。
このような根深いイライラは、
過去から蓄積されたもの。
深呼吸したくらいじゃ、おさまりません。
では、どうしたらいいのでしょうか？
まず、
イライラするときの状況を
思い出してみてください。
思い通りに人が動いてくれないとき、
イライラが湧いてくると思います。
そのとき湧いた、
イライラの奥にある
「意識」と「感情」に気づき、
それらを受け入れると、
イライラは和らぎますよ。
私は、
イライラに悩んでいる方の
心理セッションを行うとき、
イライラの奥にある本音を探っていきます。
すると、
自分が望む態度を、
人がとってくれないときに
イライラが湧き、
そのイライラの奥には、
あなたは、どうして私を受け入れてくれないの！
あなたは、どうして私を軽く扱うの！
あなたは、どうしてそんなに気遣いができないの！
このような本音が
潜んでいるケースが多いのですよ。
（この意識、自分ではなかなか気づけないもの）
そしてこれは、
過去から積み重ねてきた
「怒り」や「悲しみ」が、
自分の中で暴れている状態。
その感情たちが、
「イライラする」という表現を
しているのです。
この、
過去から積み重ねてきた
「怒り」や「悲しみ」の感情と、
イライラの奥にある「意識」に気づき、
受け入れていくことが
根深いイライラから抜け出すカギになります。
これができると、
イライラは和らぎます。
すると、
今までイライラしていた、
他人の態度に対して
感情が動かなくなります。
たとえば、
「この人は、
こういう態度をとる人なんだな。
以上！」
のような気持ちが瞬間湧くだけ。
そのあとに、
イライラなどのネガティブ感情が
出ないので静かな心の状態でいられます。
こんなふうに、
静かな心でいると、
周りに振りまわされなくなるのです。
今までは、
周りの態度や言葉に反応して、
イライラしたり、
悲しくなったり、
緊張したりと、
心も体も忙しかったと思います。
そのように、
自分の感情に奪われていたエネルギーを、
自分の仕事や、
自己表現に使えるようになるんです。
【体験談】
今まで、
人の態度や顔色にものすごく
影響を受けていました。
相手に対して、
すぐにイライラしたり、
ちょっと意見されると、
自分はダメなんじゃないかと
不安になってたんです。
でも今は、
人から反対意見を言われても、
「この人は私と違う考えなんだな」
と思うだけで、
感情が大きく揺れることはありません。
この状態でいられると
不安や焦りの無限ループも
なくなり、
楽な気分でいられる時間が長くなりました。
こんなふうに、
イライラしてばかりの自分を
楽な気分でいられるように
変化させることができます。
応援しています！
もし、
イライラから
自力で抜け出せないときは、
よかったらご相談ください。
https://j-method.com/taiken/
それではまた。
・人の目が気になる
・人に気を遣いすぎて疲れる
・自分に自信が持てない
このような方はぜひお役立てください
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カウンセラーの坂本純子です。
他人に敏感すぎて人間関係にお困りの方に向けて、心理セッションを提供中。
アラフィフ・東京でひとり暮らしをしています。