体脂肪率9.8だな！笑
恐るべし体幹トレ！
3本ローラーを乗ろうと思ったのですが、
どうにも疲れが取れず、真面目に仕事を…
しかし、夕方は、高回転3本ローラー30分！
そして、今日も朝からスイム！
起きた途端、疲労だな！
おっさんや～！疲労抜けてないやーん！
とブツクサ！笑
泳ぎだしても、腕に乳酸溜まるし沈むわー！
と思ったが、ビート板を持ったドリルで、
なぜか復活！笑
リレー中心だったので、
それはもう！
ダッシュですよ！爆
多分、下のコースと自分だけでしょう！
必死に泳いでるの！笑
50mリレーは、隣が中学生だったかな？
しかし、ありゃ～手を抜いてたな！笑
だって自分も、7割だったから！
横から見ると、この子、伸びとキックが綺麗よなー！なんて観察！
そのうち、リレーの相方が遅れたので、お一人様ダッシュ！爆
終わってから、
いつも通りキック500m
お一人様400TT8割パワー6分10
まっ！少しは前と同じにはなった！笑
帰ってからは、筋トレ！
そして、大好きな3本ローラー20分アベ38キロ10分激重固定ローラー✖️2
今日は
更に更に！ランだ！笑
8キロ！
キロ4分5あたりの速度維持！
今日は、やったたー！