最近、寝ても寝ても、朝眠くて
起きた時もスッキリしないんですよね。
夜、熟睡できていないのかな～
ぐっすり寝るためには何をすればいいのか？
調べてみると、
運動不足が不眠の原因になったりするらしい。
たしかに、最近の私、全然体動かしてない・・・
人間は、夜は体温が下がって休息し
昼間は活動的になって体温を上げるという
生態リズムがあるらしい。
でも、昼間にほとんど運動しなければ
体温も上がらず、夜もなかなか眠れないらしい。
私は寝てるんだけど、眠りが浅い・・・
たしかに、私の昼間は、オフィスの冷房に冷やされて
全然体温上がらない。
運動を始めるのは、もっと体温を上げるように心がけてみよう。
そしたらよく寝れるかな。