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ありがとうございます(^○^)
私事ですが、
最近ほっぺのお肉が気になる
笑ったときにムチムチ
鏡をみてガッカリ…
そこで小顔について調べてみると
顔太りには5つのタイプがある事を
知ったのでみなさまにもご紹介
①脂肪太りタイプ
全身の肥満によって顔が丸くなる。
☑︎体重増加
☑︎頬のお肉がパンパン
☑︎輪郭が丸い
～対策～
○食生活の見直しを
○睡眠をしっかりとる
○血流促進効果、脂肪分解を促進させる
食品を摂る。（生姜やグレープフルーツ）
②むくみタイプ
脚などにはあらわれやすいですが
顔だってむくみます
☑︎寝起き、まぶたが腫れる
☑︎冷え性
☑︎生活が不規則
～対策～
○水分をこまめにたくさん摂る
○利尿作用のあるカリウム、食物繊維を
多く含んだ食品を摂り新陳代謝をUPさせる （バナナやアボカド、きのこ類）
○毎朝のフェイスマッサージを習慣に
③固太りタイプ
顔の筋肉が固まり、
輪郭が大きくなってしまった状態。
☑︎歯ぎしりをする
☑︎ストレス
☑︎歯を食いしばるクセ
～対策～
○アロマやハーブティーなどでリラックス
○筋肉を柔らかくする酢や、ビタミンEを多く
含むナッツ類を摂取する
○表情筋トレーニングとフェイスマッサージで
顔全体の筋肉をほぐす
④筋肉のゆるみ
年代にかかわらず、喜怒哀楽の表情に乏しい
生活をしていると、表情筋が衰え、頬やアゴを
たるませてしまう。
☑︎ほうれい線
☑︎頬のたるみ
☑︎二重顎
～対策～
○よく笑い、よく喋る
○ビタミンCやビタミンAなどの抗酸化ビタミン
を摂取する（オレンジ、レバーなど）
○ほうれい線対策にはコラーゲンを摂る
⑤骨格ゆがみタイプ
顔の骨格がゆがんでしまって、顔太りに見える。
☑︎頬杖をつく
☑︎片方の歯だけで噛む
☑︎うつぶせ、横向きで寝る
☑︎猫背
～対策～
○脚を組まない
○腰のゆがみを改善する骨盤体操に挑戦
いかがでしたか
？？
？？何か当てはまりそうかのはあったでしょうか
表情筋トレーニングやフェイスマッサージ、
骨盤体操はいろいろな方法が紹介されて
いますよね
調べればすぐ出てくるなんて
便利な世の中です…
小顔に向けてがんばります
こちらも日々更新中
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