ダイエットについて世界中いろんな考えや方法があります。
科学的な研究も進んでダイエットに有効な成分もいろいろ登場しています。
でも、そもそも
ダイエット＝健康または美容上、肥満を防ぐために食事を制限すること。
そうなんです、あたりまえの食事がとても重要なんです。
すごくシンプルに考えてください。
それぞれの性別・年齢・職業などで１日摂取していいカロリー量がしめされています。
それをまずは守る。
守れない？？？？ですよね。・・・・・・
じゃ、いつやれるのか？
今でしょ・・・・・ （´・ω・｀）
そうなんです。今やるんです！
食べ過ぎたな～と思えばカロリーを抑える。
決して、断食とか食抜きはオススメしません。
かならず３食できるだけ決まった時間に口にする。
今日のまとめ
私は１日は１８００カロリー、オーバーすることも多々・・・・
プラマイゼロを３日でおこなうように心がけています。
３日という長すぎず短すぎずの間隔がダイエットには有効です。
最近はほとんどカロリー表示がありますので、是非トライしてみてくださいね！