私の目標の睡眠パターンは
午後１１時に寝て、午前５時半に目覚めること。

でも、午前４時代に、目が覚めてしまうことが
しばしば。（早朝覚醒と言うらしい）

そんな時、
ちょっと前は枕元のウォークマンで、
クラシック音楽（モーツァルト）を聞いていたが

最近は、こちらをやっています↓

最初聴いたときは、インストラクションが
何となく棒読みっぽいなぁと思っていたが
最近、段々良さがわかってきた。
（めっちゃ落ち着きます）

寝たままできるのでおススメです。

（朝まで熟睡できるヨガってないかな）

ヨガニードラ