こんにちは
けいすけです。
今回は、
食事をする際にかならず
口に入るものが、
アトピーに関係している
物があるので
教えていこうと思います。
これを知れば、
外で食事する際や
家で自炊する時に、
脳が勝手に反応し
これは食べていい
これは食べちゃダメだと
判断ができる
ようになります。
ですが、これを知らず
脳が反応しなければ、
体の痒みは収まらず、
アレルギー反応を起こし
一生アトピーのままでしょう。
せっかく治そうと思っても
この記事をみなかったら
他の事を意識しても
一生アトピーは治りません。
いやですよね？
これからなにが
体に悪いか教えていきます。
それは
「油」です。
油ってあの肉の油？
と思った方もいると思いますが、
その油もです。
まだ肉の油のほうがいいかも
しれません。
一番危険なのは、
「サラダ油」です。
サラダ油は、
料理する際に
使っている家庭が
９０％以上です。
これからサラダ油の危険性と
なんの油を使っていけば、
いいのか
ちょっとややこしくなりますが
噛み砕いて説明していきます。
まず
油の種類を知っていかないと
いけません。
油の種類は２つあり
・飽和脂肪酸
・不飽和脂肪酸
と２種類あります。
飽和脂肪酸は、
常温で固体で
バターや動物性油などに
多く含まれています。
不飽和脂肪酸は、
常温でも溶け
特に植物油に使われています。
アトピーの方が注目して
いただきたいのは、
不飽和脂肪酸です。
不飽和脂肪酸はさらに、
・「オメガ３系」
・「オメガ６系」
・「オメガ９系」
と別れていきます。
このうち
オメガ３系と
オメガ６系は、
体内でエレルギーとされていて、
細胞膜などのわれわれの体を
つくる大切な構成要素です。
この際に一番大事なのが
この２種類の
摂取量のバランスです。
１対４が一番理想とされており
一般的です。
ですが、今の現代人は
１対１０や１対２０とかで
全然オメガ３系の油が
足りていない状態です。
これがアレルギーや
アトピーの悪化する原因なのです。
オメガ６系を摂取しすぎると
血液がドロドロになり、
動脈硬化が進み、
アレルギー起こしやすく
なります。
逆にオメガ３系を摂取すると
血液がサラサラになり、
アレルギーを抑えたり、
痒みを抑えたりします。
みなさんが食べている
冷凍食品やカップ麺は
オメガ６系です。
ひまわり油や菜種油、
サラダ油は
すべてオメガ６系なので
注意が必要です。
オメガ３系は、
しそ油やえごま油
亜麻仁油などに
多く入っています。
これから油とどういう風に
付き合っていくかが大切です。
１、外食や冷凍食品を食べない
２、えごま油や亜麻仁油を摂取する
３、油を意識して生活する
などがこれからは必要不可欠です。
外食や冷凍食品は、
生きていくうえで
食べてしまうので、
少しずづ減らしてき、
自炊をしていきましょう。
亜麻仁油を使って
ご飯やみそ汁に入れるのも
ありです。
亜麻仁油やえごま油は
最近までは、みませんでしたが
スーパーにも売ってることも
あるようです。
ぜひ買ってみてくださいね。
最後まで読んで理解できましたか？
多分ですが、難しい説明もあったと
思うので、
もう一度最初から見てくださいね。
一度見るより二度見たほうがいいです！
絶対そのほうが覚えれるし理解も深まります！
ありがとうございました。