こんばんは
今日も今日とて、家事育児を完了して
1日が終わるところです
私はApple Watchをつけているのですが、
どうしても
日々運動不足になりやすいので、
ワークアウト（筋肉を使ったトレーニングの意味）に取り組むことを意識して生活しています。
さて、やりますか🧘♀️
私は今日は、YouTubeで
お尻の筋肉を使ったトレーニングを20分間取り組みました
（お尻の筋肉は大きな筋肉なので有効的）
https://dm-net.co.jp/calendar/2023/037435.php
糖尿病ネットワークより以下引用
誰でも、年齢を重ねると若いときに比べ、筋肉が低下しやすくなるが、糖尿病のある人は、何も対策しないでいると、とくにそのリスクが高いことが明らかになっている。
しかし、糖尿病のある人が、筋力トレーニング(筋トレ)を実践すると、筋肉の低下を防げ、健康効果を得られることも確かめられている。
筋トレをしていれば、年齢を重ねても、筋力の低下を防ぐことができる。スポーツジムなどに行かなくても、自宅で簡単に取り組めるできる筋トレのメニューも開発されている。
糖尿病のある方も、そうでない方も
何歳であっても
毎日ではなくても！（週1回でもOK）
筋肉を使ったトレーニングは
健康維持のためにとても大切
ジムでなくても
今はYouTubeを見ながら
エクササイズかできるし、
あえて服を着替えてやるぞ！と気合いを入れなくても、
日常生活の中にも、歩く、階段の昇降、重い荷物を持つ、子育てなど
筋肉を使う場面は沢山ありますよね
意識するか、しないかで、
同じ動作をしていても効果は違うので
日常生活の一部であっても
「今、私、鍛えてる」
の認識は大切にしてみてくださいね
私も、日々のワークアウト
引き続きがんばります
※声が小さくてすみません🙇♀️
次に活かします🥹
ー血糖値に関する不安や気がかりなことがある方へー
どんな小さなことでも構いませんので、
安心してLINEからご相談いただければと思います。
一緒にできることから少しずつ整えていきましょうね◡̈⚑
