こんばんは
今日は外出する用事があったので、
いつもよりは多く歩くことができました
外出せずに家事、育児中心の日は
室内でできるワークアウト
（負荷をかけた心拍数が上がるような少しハードな運動）
に取り組むよう意識し、
外に出る日は歩数を増やすよう意識しています
9000歩か…と思いましたが
こんな研究結果があるそうです
- ウォーキングの歩数を1日に2,000歩増やすごとに、早死のリスクは8～11%ずつ減少する。歩数を1万歩まで増やしていくと、健康効果はより高まっていく。
ウォーキングの歩数を増やすことで、心血管疾患やがんの発症リスクも減少できる。1日の歩数が多い人ほど、認知症のリスクが低い傾向もみられた。
1日に9,800歩を歩くことで、認知症リスクは50%減少した。それを達成できない場合でも、1日に3,800歩で、認知症リスクは25%減少した。
ウォーキングの速度やペース、強度を高めることは、1日の歩数を増やすのと同様に、認知症・心臓病・2型糖尿病・がん・死亡などのリスクを減少することと関連している。
お仕事上、動きの多い方でなければ
毎日1万歩を目指すのは、結構難しいですよね。
あと、足腰、関節等に負担がかかることではあるので身体のコンデションと相談しつつ
無理なく取り組むことは重要ですね。
日々、少しでも増やせることができたら
OK
花丸ですね
というポジティブな気持ちで、無理なく継続していきたいですね
私も頑張ります
今日も一日、おつかれさまです☺️
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※声が小さくてすみません🙇♀️
次に活かします🥹
ー血糖値に関する不安や気がかりなことがある方へー
どんな小さなことでも構いませんので、
安心してLINEからご相談いただければと思います。
一緒にできることから少しずつ整えていきましょうね◡̈⚑
