🍙 なぜ朝ごはんを食べるといいの？
～朝食のメリットと、無理なく続ける工夫～
おはようございます☺️今日は、
「どうして朝ごはんが大事なのか」
「どんなふうに食べたら良いのか」
を、わかりやすくお伝えします！
☀️ 朝食をとることで得られるメリット
・起床後の体温上昇
・寝ている間に失った水分の補給
・腸が動いて便秘予防・改善
・1日の活動に必要なエネルギー補給
朝食は、身体を温めて代謝を高める大切なタイミング。
「朝食をとる」＝「1日を元気にスタートする準備」なんです。
🍽 じゃあ、朝は何を食べたらいいの？
ポイントはこの3つ！
✅ エネルギー源：炭水化物
✅ 代謝をサポート：たんぱく質
✅ 腸を動かす：食物繊維
そしてもうひとつ、
「あたたかい食べ物」は体温を上げてくれるので、特におすすめです。
🍞 ごはん派もパン派もOK！
理想的な組み合わせは…
主食（ごはん・パンなど）＋副菜や汁物（みそ汁・スープなど）
だけど…
💬「朝からおかずを用意するのが大変」
そんな時はこれでOK！
主食＋具だくさんの汁物
🍵 無理なく続ける工夫✨
ちょっとの工夫で、栄養バランスUP！
・ごはん ➡ 玄米や雑穀米に
・みそ汁やスープ ➡ 野菜たっぷりに
・パン ➡ チーズやハムをプラス
手軽にできることを、少しずつで大丈夫◎
😋 よく噛んで食べると、さらに嬉しい効果が！
・胃腸の働きが良くなる
・血糖値の急上昇を防ぐ
・満腹感が得られ、食べすぎを防げる
そのためには、
ちょっぴり早起きが必要かもしれませんが…
実は、私もこの方法で体重が落ちたことがあるんです✨
💡 朝からスイッチON！
朝ごはんをしっかり食べると、
こころも身体も元気にスイッチが入ります。
「朝食を食べる」ことは、自分を大切にする習慣。
ぜひ、
“ゆっくりしっかり朝食生活”
今日から始めてみてくださいね☺️🌼
ー血糖値に関する不安や気がかりなことがある方へー
どんな小さなことでも構いませんので、
安心してLINEからご相談いただければと思います。
一緒にできることから少しずつ整えていきましょうね◡̈⚑
