🍽【食生活の問題 その1】
～朝ごはん、食べていますか？～
おはようございます☀️今日は、朝食を食べる・食べないことの背景と体への影響についてお話ししたいと思います。
❓朝食を食べない理由って？
「朝は食べないんです〜」という方、よくおられますよね。
実際、平成25年の国民健康・栄養調査によると…
・朝食を食べない人の割合は20代が最多
・男性の方が欠食率が高い
欠食とは、食事をまったく摂らないだけでなく、
菓子パンや飲料のみ・サプリだけというケースも含まれます。
💬なぜ朝食を抜くの？
理由として多いのがこちら：
・ギリギリまで寝ていたい
・食欲がない
・食事の準備が面倒
患者さんとの会話でも、
こうした声は本当によく聞かれます。
🚨朝、食欲がない理由とは？
・胃腸の疲れ（消化が終わっていない）
・身体の疲れ（自律神経が乱れている）
・心の疲れ（ストレス・気持ちの落ち込み）
からだと心はつながっています。
どこかひとつでも不調があると、バランスが崩れて朝食欲が出にくくなるのです。
🔍セルフチェックしてみましょう
・前日の夕食、遅くなっていませんか？
・揚げ物や脂っこいメニュー、多くありませんか？
・よく噛まずに食べるクセ、ありませんか？
これらはすべて、胃腸に負担をかけてしまう要因です。
朝になっても食べ物が残っているような感覚、胃もたれ感…
それは「からだのSOS」かもしれません。
🌅でも、大丈夫！朝から変えられます
朝に食欲が出ないのは、胃腸からのサイン。
でも、ここを整えることで心も身体も元気になる“好循環”が生まれます✨
・胃にやさしい夕食を心がける
・朝は少しでもよく噛んで食べてみる
・決まった時間に体を起こす・太陽を浴びる
朝が変われば、1日が変わる。
これは本当に、実感としてそう思います。
📝「朝、何も食べられない」
そんな方こそ、今のからだと心の声に耳を傾けてみてくださいね。
ー血糖値に関する不安や気がかりなことがある方へー
どんな小さなことでも構いませんので、
安心してLINEからご相談いただければと思います。
一緒にできることから少しずつ整えていきましょうね◡̈⚑
