寒かったり暖かかったりしてますが体調崩してないでしょうか？ダイエットも肌トラブルも身...

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寒かったり暖かかったりしてますが 体調崩してないでしょうか？ ダイエットも肌トラブルも身体の不調も 食習慣が大事です🍽 おススメの食べ物ダイエット編❗️ ✩︎⡱朝食はフルーツ🍎 朝5時から昼12時までは 体の機能が排泄に使われる時間です！ 食物繊維や水分 ビタミン ミネラルも豊富なので むくみ 便秘解消に🍋　 活性酸素を除去してエイジングケア効果も😄 ✩︎⡱脂肪燃焼に役立つ食品は？ 納豆のビタミンB群は 脂肪燃焼の着火剤に！ 代謝が上がり疲労物質の分解も進み 疲れもとれやすくなります👍 他には豚肉 ほうれん草 牛乳なども おススメ👆 ✩︎⡱ダイエット中おススメおやつ 1.カカオ70%以上のチョコレート 抗酸化成分カカオポリフェノールたっぷり！ 2.アーモンド ビタミンB群が豊富 3.干し芋 ビタミンCや食物繊維が豊富 低GI食品！ ✩︎⡱糖質を食べたい時は？ 高糖化の強い味方カテキン豊富な緑茶🍵 糖質を取る時一緒に飲むと血糖値の上昇を緩やかにしてくれます☺️ ✩︎⡱どうしても外食しないといけない日は？ 食前に血糖値の上昇を抑える きな粉を👆 きな粉は大豆食品の中で1番栄養価が高く食事の血糖値をあげにくくしてくれる優れもの！ 外食の2〜3時間前にきな粉豆乳を飲んで下さい🥛 コップ一杯の豆乳にスプーン二杯のきな粉を混ぜて下さい😊

Juka Ando(@andojuka)がシェアした投稿 - 2020年Feb月3日pm9時30分PST