こんにちは！
動物さんの通訳
アニマルコミュニケーターの大坂真希です
みなさん瞑想していますか？
アニマルコミュニケーションを学ばれたことがある方は、動物さんとお話しやすくなるために瞑想することを勧められた方もいらっしゃると思います
一般的に瞑想することによる効果として
・集中力、生産性の向上
・不眠の解消、睡眠の質の向上
・うつ病や不安の緩和
・ストレスの軽減
・リラックス
などが言われていますよね。
私が企業で産業保健師として働いていた数年前、
会社のお昼休みを使って、ストレスの軽減や午後からのパフォーマンス向上を目的に、社員さんに向けてマインドフルネス瞑想の場を提供していました。
また、コロナによる緊急事態宣言が出ていた頃は、恐怖感・不安感がありましたので、在宅勤務の社員さんともマインドフルネス瞑想の機会を提供していましたね、とっても懐かしいです
瞑想が習慣化されていない方も、声での誘導があると取り組みやすかったりしますよね。
▲緊急事態宣言中の在宅勤務は猫カフェ状態で幸せだったなぁ
瞑想ってやってみたいけど、集中できない〜、無になれない〜！という方はいませんか？
そういう私も目を閉じて静かに呼吸だけを意識して行う瞑想は苦手です
気づいたら眠ってしまうこともあります
静かに座って行う瞑想、ヨガを行いながら行う瞑想、ボディスキャン瞑想、食べる瞑想、歩く瞑想・・・
瞑想といってもたくさん種類がありますよね。
ご自分にあったものを行うのがおすすめですが、
私がおすすめするのはイメージ瞑想です
自分の好きなこと、人、物などを思い浮かべながら行うもので、 自分が好きと感じるものや人、物、食べ物、景色など、をイメージする瞑想です。好きなものを思い浮かべることで気持ちが温かくなりますよ。
私のお気に入りは、大好きだった亡き祖父母の家をイメージの中で歩いて回ることです。
祖父母の家を玄関から入って、廊下、居間、座敷、台所など床の色や壁、カーテン、家具などリアルに思い出しながら歩きます。
この部屋のこの場所によく祖父が座っていたな〜とか、台所のこの場所にねこまんま(ねこまんまってもう絶滅したのかな？)が置いてあって黒猫が外から帰って来ては食べてたな〜とか、庭や近所をイメージの中でお散歩したりもします。
そうすると、すっかり忘れてしまっていた記憶が蘇ってきて懐かしく感じたり、祖父母の愛情を改めて感じることができ感謝の気持ちが湧き起こったりして、温かい気持ちになります
ぜひ、ご自分の好きなものをイメージして瞑想してみてくださいね
ちなみに、私のアニマルコミュニケーション講座では、場を浄化・保護し、動物さんとつながるために効果抜群の瞑想をお伝えしていますよ
今日も瞑想で穏やかなマインドで過ごす飼い主さんでいましょうね
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