1日平均食事カロリー 1740
1日平均生活基礎代謝 1750
1日平均運動追加費消カロリー 750
で1日あたり
1740-1750-750=760カロリーのダイエット
体重換算で
760x7/7200=740g
のダイエットになったはず。
では体重計にのってみると
60.3kg
1.2kgのダイエットに成功！！
まあ保守的なカロリー計算に誤差を考慮するとこんなもんか。いいペース。
ダイエットはやりすぎ危険。昨日朝いつも通り納豆と卵だけで過ごし、昼もサンドイッチにサラダと軽めにしてたら午後4時くらいに突然身体中の力が抜け、思考が止まり、冷や汗が。これは間違いなくハンガーノック症状。慌ててコンビニに駆け込み、バナナとヨーグルトで栄養補給。週末は運動量強度もあげるのでもう肝グリコーゲンが枯渇してたのだろう。血糖値が急速に低下するのを意識が遠のく感じで察知。
昨日の朝の時点で体重が59.9まで落ちてたのでちょっと空っぽかなあと思いつつもトレーニング休養日で油断したのが悪かった。よって昨晩は積極的にカロリー投下。しかし糖分をワインでとるのは如何なものやら。。。
