人生初の真面目ダイエットチャレンジでのポイントをまとめると。
①摂取したカロリーと費消したカロリー(生活基礎代謝含む)を毎日記録。ネット費消カロリーから推定脂肪燃焼量を予測。
②体重を毎日計測。
③両者のギャップを観測。週一で結果と総括を日記でもブログでも記録。
予定通りこなせないし飲み食い過多や記録できない時もあるけど、そういうダメな部分も含めて週一で必ず客観的にフォロー。
27日のレースの次は2月にトレランエントリーしてるので、それまでに55kgを目指そう。
減量開始2週間。61.5kg →59.1kg △2.4kg。あと1週間で1.1kg。予定通りのペース。