久しぶりのインターバル走

今日は久しぶりに5km x 2のインターバル走やってきました。目標タイムは20分。

1本目19分34秒、2本目20分29秒で1本目飛ばしすぎたツケが2本目にきてしまった。

この後5kmのダウンジョグをして終了。

これまで練習で5キロ20分は切ったことなかったので脚力はアップしていると信じたい。

今回は古いジョギング用シューズだったので次はレース用シューズでチャレンジします。

鎌倉アルプストレイルエントリー完了

12月8日（土）に行われる鎌倉アルプストレイルランエントリー完了。
アップダウンがほとんどないし、アクセスもいいのでお奨めです！

http://runnet.jp/runtes/raceDetail/top/b69667.html

前回は冷たい雨の中幸運にも3位入賞できた大会。今回は実力で上位入りたいところです。

夜ラン

雨の予報が外れたので夜ラン10キロ+スクワット100回。
だいぶ暑くなってきたし、レースシーズンも終わったのですれ違うランナー一人もいませんでした。

こっちは富士登山競争に向けてさらに走りこまないと。

2部練

今日は久しぶりに2部練。
朝も夜も同じ10キロコースで計20キロ。夜は結構涼しいかと思いきや湿気がすごくて朝より大量の汗・・・。

台風も来てるし夏が近づいてます。

鎌倉トレイル

今日は雨のなか鎌倉トレイル17キロ。

いつものコースだけど、登りのスピードがついてきた感じ。

この稜線走ります。

紫陽花。

六国見山からの景色は霞んでました。