ビルドアップ

昨日朝走れなかったので今日は13.4kmのビルドアップやってきました。

アップダウンがあるコースで平らな場所ではキロ4分30秒、登りでキロ5分30秒ペースで走り、最後は登りでキロ3分30秒まであげました。

心拍数はこれまで最大の190。

ビルドアップきついけど、きつい練習の後の達成感はたまりません。