チャレンジ富士五湖 サブ10

昨日は寒い中チャレンジ富士五湖100キロに出走し、予定していたサブ10(9時間41分)達成しました。



天気は昨年同様曇りに雨で富士山全く見えませんでしたがレースにはちょうどいい気温でした。

50キロまでを5分15秒～30秒で貯金し、後半をキロ6分という予想通りの展開で自分としては納得のレースでしたね。

やはり月間300キロ走ると次の次元の脚に変わること実感しました。
次の次元に到達するには400キロ・・・これだけ走るのはかなりにきついです。

次は5月の道志村と6月の富士忍野です。いずれも7月の初ウルトラのおんたけ100キロと富士登山競争に向けたポイント練習。
おんたけ100を完走し、2度跳ね返された富士登山競争、次こそリベンジします。


防備録
ウェア：ファイントラックドライメッシュノースリーブ＋去年のチャレンジ富士五湖Tシャツ+Montaneミニマスジャケット
シューズ：最後まで軽さとクッション性悩みましたが、軽さ優先しターサージール
ザック：ネイサン(ボトルは持たずジェル用)
途中のドロップバックはなし。ドロップバックすると無駄に休憩するので

無念〜京都マラソン〜

昨日の京都マラソンはサブ3ならず。

原因を追求して2度とこういう悔しい気持ちをあじあわないようにしていきます。

コースは景色、応援ともに最高でした。
アップダウンが多いので気持ちが折れないようにするのが大変でした。

レース後に歩いて京都観光したので筋肉がほぐれて今日はいつものような筋肉の張りがありません！

京都到着

予想外の大雪で移動がかなり大変でしたがなんとか京都に着いて受付完了しました。

京都はずっと雨だったので名物鴨川沿い未舗装路ランが心配ですがいい記録出せるよう最善尽くします。

小出監督調整法

小出監督著 "30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法"によるとレース3日前の刺激走による脚の重さによりレース序盤に飛ばしすぎることを抑えられ、レースで好タイム出すことができるということで皇居3周やってきました。

1周目 キロ4分15秒
2周目 キロ3分55秒
3周目 ジョグ

疲れはそれほど溜まっていないようで快調に走れましたね。

この調整法がどういう結果につながるか楽しみです。

Snow Run

さすがに土曜日は大雪で走れませんでしたが日曜日は雪が溶ける前の早朝にスノーランやってきました。

トレランシューズ履いてても滑ってしまうのでいい体幹トレーニングなったと思います。