逃避

初フルまであと5日。

股関節の痛みは完全になくなりました。

病院でストレッチしてもらってます。

ピラティスも初体験。
かなりいい感じ
またこれは二回目体験したら書こうかな。

先週はほぼ毎日ゆっくり5～10km位走ってみました。
ゆっくりだからどこも痛くはない。

それからステップウェル（踏み台昇降）を30分。
でも今月は60kmも走ってない


DNFする夢を見ました
不安が夢に出るタイプ。

今はあるストレスで過食症

食べ物の事ばかり考えています


こんなんで42Kmも走れるのか

逃げ出したい気分です。弱いですね

でも頑張らなきゃ

ランニングパフォーマンスUP講座

昨日は某スポーツ店で、ランニングパフォーマンスUP講座がありました。

講師はニューハレテーピングトレーナーの方。

膝、ふくらはぎ、足首のテーピングを実践。

ニューハレテープは使用した事ありますが、説明書をしっかり読まない自分は、写真だけを見て、こんな感じかなと貼っていました
違ってましたね(°∇°;)


1時間半の講座で、長いなあと思ってましたが、テーピング以外にも、サプリメントの取り方や
レース前の食事の取り方等を教えてもらい、あっという間に時間が過ぎてしまいました。

自分がすごく為になったのは、着圧ロングタイツのはき方。
今までのはき方だと、筋トレして走ってるのと同じだったらしい


後は講座後に、左すねのテーピング方法を聞きました。
ひ骨辺りが痛くなるのを見つけられ、それは親指辺りで蹴って走ってるからだそうです。
親指より下の部分が、長く走ると痛くなるでしょ？と言われました…その通り！

足全体で着地する、蹴るのはダメと言われたけど、どうやって治したらいいかがわからない

癖の改善って難しいですね


今月もはや半月。
体調はいまいちで、まだ咳が出ます。
走り始めも股関節が痛く、ちょっと走ると大丈夫…でもまた違和感が出るの繰り返しです。
大丈夫かあ～私


無理しないようにしますね

今年の目標

今頃ですが、去年の目標を見てみました。
･フルマラソンにチャレンジ
･英語を頑張る

どちらも達成できず


英語はどうやって勉強したらいいかわからず…
英会話には二度ほど通いましたが、グループレッスンが苦手なのと、外国人と話すと嘘をついてしまうのでダメです(笑)
調子悪いのに、単語がわからないからファインと答えたり(-_-;)
石川遼君が宣伝しているDVDどうですかねー？



今年の目標は、
･体幹を鍛える
･フルマラソン、サブ4に近づけるように
･トレイルで30Km位に挑戦
･クロールで100m泳ぐ
･女子力も忘れない（お肌もお洒落も）


一先ず、今月からピラティスレッスンに通う事を決めました。

まずは動かないとね