トレラン講習会

報告が遅くなりましたが、日曜日にトレイルの講習会へ行ってきました。
講師は数々の大会で優勝経験を持つ、トレラン界では有名な鏑木毅さん。

前日の寒波の影響で、開催予定地が積雪で場所変更
近場の賤機山になりました。

まずは、スポーツ店内で講習会。
穏やかな口調＆親しみやすい笑顔で、話してくれました。

25人集まった参加者に、自分がロードランナーorトレイルランナーor山屋
どれに当てはまるか？と挙手させました。

私は…ロードランナーというほど走ってないし、トレイルランナーになりたいと思うけど、トレイルランナーだとは胸を張って言えない…
迷って手を挙げませんでした(;￢_￢)ｼﾞｰ

結果はロードランナーが3人位で、トレイルランナーが圧倒的、山屋（って登山愛好家？）がちらほらでした。
初心者コースなのに、みんな初心者じゃないし！

都内の講習会だと圧倒的にロードランナーが多いそうです。
意外と静岡はトレイルが盛んなのかな～?

ウルトラトレイルの話も出ました。今から練習するには、5時間走をするのが良いそうです～。
（歩いても）


鏑木さんの他に、ニューハレの芥田さんも来てくださり、爪が死なない靴ひもの締め方を聞けました。

30分ほどの講習後、ストレッチして、いよいよ実際に山を走る練習です。
上りは、
蹴らない、膝をあまり曲げない、お尻とハムストの大きい筋肉を使う。
腿と腿の間に握り拳を入れて、拳をぎゅっと腿で押さえつけるイメージで。
（内転筋を使ってって事かな）


下りは、初心者だったら小またの方が良いかも。あまりベタッと体重を乗せずに、リズミカルに～上半身はリラックス、
是非オリジナルでポーズ作ったりして楽しんで♪
鏑木さんは、五木ひろしさんの拳など真似て、お茶目な一面も




登ってる途中、スタッフの方に、｢蹴ってるよ～、もっと重心を前に傾けて、お尻とハムスト筋を使わないと、腿の前側だけ痛くなるよ～｣
つんのめりそうになったら足を置く感じがいいかも（古武術と一緒？）。

フラットな所では、
｢もっとそけい部を上げて、上半身の重心を高く！足を踏み込むような感じで。蹴っちゃだめ！｣

など沢山の指導をうけました(^^;)


途中、後ろから鏑木先生がきて、いい感じですよ～と言ってくれましたが、多分 ベテランの先生が幼稚園児を誉める感じ(笑)

初心者の講習会でしたが、みんな速くてついていくのが大変でした

自分の走りはまだまだだなと痛感しましたが、アドバイス受けたのを忘れず、直していきたい
日曜日は山登りだから早速


最後、ツーショットで写真撮ってもらいましたが、顔が小さく、細くて背の高い鏑木さん…
自分はドラえもんのようで、ここには載せれません(￣□￣;)

久々ケーキ作り＆明日は！

昨日は娘が友チョコ作りをするのを手伝いました。
ガトーショコラをあげたいというので作ったら、足りない
もう一つ、スフレタイプのガトーショコラを作りました

スイーツ作りは去年の夏以来で、ちゃんちき堂さんもあるし、引退しようかと思ったけど(笑)、やっぱり楽しい

勢いにのって、チーズケーキも作りました。


お菓子作りはこつを覚えているから、なんとなく味はそれなりに出来るけど（見た目は美しくはできないけど(^^;)）、走る事ってそうはいかないよなぁ～
でも、フル前の調子の悪さ、初フル、浦安を経験して、楽しみ方の視野が広がった気がします。
私の場合、ガツガツすると、走る事が嫌になり、怖くなりそう。
お菓子作ったり～、走ったり～楽しく前進したい

明日はトレイルの講習会です。なんと！！鏑木さんが講師です
ドキドキワクワクです。雨でぐちゃぐちゃじゃないといいなあ～

明日がレースの方も多いですね。寒いと思いますが、楽しんできてくださいね