インドネシア ジャカルタ生活。
9年目。
9年目って、
どういう事かわかる？
38でジャカルタに来て、
もう今47よ。
そう。
アラフォーがアラフィフになってるわけ。
普通に過ごしてても、
ガタはきている。
健康診断の結果が、
年々ヤバイのだよ。😅
1年に1度の日本への一時帰国での爆食。
1年に1度の健康診断。
体重は、1年に1kgずつ増えていく。
1kgなんて誤差、すぐ戻せる、
と言ってられるのは若いうち。
もうなかなか落ちないよね。
ジャカルタは、そこらじゅう
おいしい外食天国だし。
運転手付きで、太陽の下、外を歩くという事をしないし、メイドはいるし。
自分からジムへ行ったりプールに行ったり、動かなきゃ運動不足に。
ソファーで1日を過ごす。
座りっぱなし。
【座りっぱなしってのが、
1番太る原因＆病気になる】
って雑誌で見ましたよ。
7,000kcalを消費すれば、1kg減らせるとはわかっているけど、そこがわかっちゃいるけどなかなかね。
座りっぱなしを辞め、30分とか1時間毎に立って2分歩くだけでも、ダイエットになるらしいよ。
そんな事書いてある雑誌を見ながら、
今日もソファーで過ごしたわよ。ｗ
♪～(´ε｀ )
いや、
これじゃマズイ。。。
(,,ﾟДﾟ)
と、思った時に
これ↓に乗る。
スマホ取り付けて、Youtubeで15分くらいのノリノリの曲をかけて、心拍数120以上になるくらいのペースでこぐ。
少しでも何でも、何か自分にできる事、無理にでもやっていかないとね。
ずっと家にこもってる人は特に。
健康のために。
はぁあ。ためいき。
(´Д｀)ﾊｧ…
痛風やらコレステロール値、血圧、めっちゃいろんなとこ悪いいろんな薬飲んでるだんなさんよりC（要受診要精査）の数が多かったのがちょっとショック。
健康だけが取り柄なのに。
再検査行かなきゃな。。。
(・_・)
皆様も、
海外に住んでる方は特に、
体調管理気をつけましょうね。
ありがとうございます✨
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