冷え性対策、皆さん、やっていますか？
冷え性とは
冷え性（ひえしょう）は、特に手や足の先などの四肢末端が温まらず、冷えているような感覚が常に自覚される状態のことである。（Wikipedia)
寝ている間に肩が冷えて、ものすごくさむくて 起きたりしませんか？
私、そんなばかりです。
どんなものがいいのか？ちょっとネットで調べてみました。
【クルクル肩こり体操】
両手を頭上にまっすぐあげたまま、腕全体をクルクルと内側にまわします。わきと肩甲骨が動いていることを確認しながらまわします
【壁押し体操】
壁に向って両手をつき、両肩に均等に体重をゆっくりとかけていき、肩の関節を意識しながら動かします。
【肩甲骨のストレッチ】
両手を後ろで組み、息を吸いながら、胸を開いて肩甲骨を寄せる。息を吐きながら上体をそらせ、前に倒してそのまま10秒静止する。息を吸いながらゆっくり上体を起こす。
なるほど。やってみよう。
他の記事では、肩を温めるのが良いそうなので・・・
ちょっと調べてみました。
肩を加熱するのは難しいので、上腕伸筋側（中年女性によくみられる振り袖の部分です）を加熱することです。肩が冷えて困るような方は身体のほかの部位も冷えていることが当たり前にみられますので、湯たんぽを使ってしっかり身体を温めてください。
湯たんぽ？肩を？
むちゃ言うなぁ・・・(^_^;)