受診してから2～3週間は走らないように
と言われたにも関わらず、受診1週間でジョギングを再開し
結局膝の痛みが再発した愚か者がここにいますよ・・・。
十数年前に走っていた時も腸脛靭帯を痛め、知っていたのに。
休むのが鉄則だと。
お医者さんからは
「もう期限を決めましょう！はい、5月27日までは走らない！
そして28日に受診してください。走らないのが基本ですからね！」
と言われる始末。
ちょこっと落ち込んでいたのですが、その後のリハビリで
先生から
せっかくなので（？）走れない時期に臀筋を鍛えましょう♪
とストレッチ2種類と3種類の筋トレを教えられました。
筋トレは
ヒップリフト40回×2セット
ヒップ・アブダクション左右15回ずつ
膝を曲げた状態のヒップ・アブダクション左右10回ずつ
結構多いですね・・・
と言うと
子どもは遊んでるだけで筋肉が鍛えられますけど
大人はこれぐらいやらないと鍛えられませんからね♪
と明るいトーンながら厳しいお言葉。
でもそれが私の気持ちに火をつけました。
この走れない2週間を
「転んでもただでは起きない期」
と名付け
・筋トレ
・減量
・勉強
をやります。
減量は前からやろうやろうと思っていたことで
この2週間では2kg減らしたい、というか減らします。
勉強というのは言う程でもないですが
私が知るところによると
ダニエルズのランニング・フォーミュラ
という本を読んで練習をする人が多い
ということで、さっそく取り寄せました。
これを読んで、再開後の練習を充実させたい！
2週間後、自分がどうなっているのか楽しみです。