ストレッチが痛い

いつもありがとうございます。

プライベートサロンスタイルレッスン
Pilates Mam（ﾋﾟﾗﾃｨｽ ﾏﾑ）すずです


お客様が

旦那様とペアストレッチ

グイグイ、ゴリゴリと引き合い押し合う

強めで気持ちよかったストレッチが

久しぶりにやってみたら

痛くて、以前のように気持ちよくなかった

と


たぶん

いつもバリバリ、ガチガチだった肩コリが

レッスンを始めてから

最近はあまり感じないくらいに

解消されたからかも

と、嬉しいお言葉



そんなからだにじわっと効く

首～肩のセルフストレッチ法

斜角筋の起始と停止点を意識して
（軽く押さえて引き伸ばしても）

あとは、頭や腕の重さを感じて

だらん、グーっとするだけ

（ポール上でやると簡単）

『うぉーっ
じわじわ効いてます。初めての感じかも』


こっている人ほど

ストレッチやマッサージは

ついついグイグイ、ゴリゴリしてしまいが

ち

そのやり方だと、かえって

筋肉に負担をかけているだけかも



そんなときは

痛みを感じるほど無理に引き伸ばさないで

伸ばしたい両端にある自分の頭や腕の重さを利用してのストレッチ
（頭は平均５㎏、腕や脚も３～４㎏あります）



普段

からだに力が入りやすい

緊張が多い方などに

重力とからだの重さを感じて
じわっと脱力ストレッチ

オススメです

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