感じるだけでいい

いつもありがとうございます。
Pilates Mam（ﾋﾟﾗﾃｨｽ ﾏﾑ）すずです。


『エクササイズ中、呼吸を意識して

骨盤低筋群を絞めようと思う

と力が入って起き上がれない』

とお客様


・・・・ん


『骨盤低筋群を絞めようと・・・』


！Σ（￣□￣;）


骨盤低筋群は
絞めちゃダメです～



よく雑誌などで
尿漏れや骨盤低のトレーニングで

『おトイレを我慢するように』

『お尻の穴を絞めるように』

などと表現したりすることが多くみられま

すが



ピラティスでは

このイメージの

漏れないようにギュっと

という絞める感覚では

アウターマッスル（外側、例えばお尻の筋肉）にスイッチが入ってしまって

固める動きになってしまい

骨盤がスムーズに動けません


インナーマッスル（主にからだを支えている筋肉）を働かせるには

働いているかどうか

声をかけてあげる

くらいの感じで大丈夫です。

（私もお伝えの仕方がまだまだと反省）




『あぁ、そうなんですね～

締めようとしないで

そのことを意識して

感じるだけでいいんですね』


そうなんです

意識を向けてあげるだけ

感じるだけ


え、それだけ？


そう、それだけでもからだは反応して

変化してくれます



自分のからだを意識して

そこにあることを感じて

今のからだを認めて

そして自ら変わろうとする


それが私流

『感じるピラティス』です


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