ファスティングダイエット終了！
スタート：76.0kg
終了：71.4kg
ファスティングした割には........減ってないね。
でもいいんです。
このダイエットで気づけたことを書いていきますね。(当たり前のことばかり)
・絶食したら痩せる(正確には体から水分が減る＋排便による減少)
→正確には脂肪は減っていない！
・絶食したら胃が縮む
→これは大事で、お腹は空きにくくなるし、少しの食事でお腹が満たされる
・朝/昼/晩食べるのが大事
→これだけで間食することは皆無になりました。
・休憩中に飲むドリンクは無糖がベスト
→コーヒーでも砂糖が入ってるものは100kcal近くあり、それを一日4本(400kcal)
これって一食分!?
・コンビニでもスーパーでもカロリー表記を見る見る見る！
→400kcalとか、500kcalとか見たらそっと棚に戻す癖ができました。
パンのカロリーとか抱腹絶倒！(別に笑ってないけど)
・空は青い
→天国のおばあちゃん元気にしてるかな
・結局は「１日の基礎代謝＞摂取カロリー」
→私は1000kcalを目安に一日を過ごしてましたが1500kcalとかでもいいと思う。
結局基礎代謝が上回ればおのずと痩せるんでしょう。
それでも太るなら、エネルギー保存の法則が崩れるし、
無から有を作り出してることになるし
そんなん、世紀の大発明やし、表彰ものやし。
以上、ファスティングは終了だけど一日1800kcal以内に抑えた食事を続けるよ。
with always me ウルフマン。