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あなたの気持ち、わかるよ。
そう感じて当然だよ。
あなたは悪くないよ、おかしくないよ。
そうやって、
優しい言葉をかけてあげる。
寄り添ってあげる。
誰もしてくれなかったその役を、
これからは、自分自身がしてあげるんだよ。
私が、私の「感情」を大切にしてあげる。
どんな些細な感覚も無視しないし、
我慢させないで、きちんと聞いてあげる。
さっきのあれ、ムカついたよね。
さすがにひどいよね。
信じられない。
どんなに黒い感情でも、
醜い感情でも、
ただ受け入れる。
怒りを感じたなら、
とことん感じきればいい。
枕をサンドバッグにしてもいいし、
ノートに罵詈雑言を書き殴ったり、
紙をビリビリに破いたりするのもいい。
もちろん、直接相手に伝えてもいいけれど、
相手に言うかどうか？というのは、
正直あんまり関係ないというか、
どうでもよかったりする。
自分の感情に、自分が気づく。
自分の感じていることを、
繊細にキャッチして、
蔑ろにしないこと。
優しく寄り添ってあげること。
それがなにより大切なこと。
いつも痒くなるたび、思い返してみて。
なんかムカつくことあった？
なんか我慢した？って。
心は麻痺してても、
身体はちゃんと教えてくれる。
痒くなるたびに、
思い返す→気づく→寄り添う（癒す）→発散する
これを繰り返していると、
だんだん感覚が戻ってきて、
怒りを感じたその瞬間に、
自分でちゃんと気づけるようになる。
そうすると身体は、痒くなる必要がなくなる。
自分の感覚に繊細になること。
どんな感情も無視しないこと。
いつもケアして、寄り添ってあげること。
それこそが、
アトピーが私に教えてくれた、
当たり前で大切なこと。