数年前の就寝中…寝返りを打った途端、ふくらはぎがビキーン！
人生初のこむら返り。
足がツルなんて、そんなに大した事ではないでしょーと思っていました。
ふくらはぎはガッチガチになって痙攣してるわ、息ができないわで、こんな辛いものだとは思っていませんでした
自分で経験してみないとわからないものですね。
それがクセになって、レッスン中にもつるようになってしまいました。
もう足がつったら踊れません。
それからというもの、できるだけミネラル&水分補給を心がけています。
バナナ、トマト、ほうれん草、海藻、アーモンド…おつまみにはスルメが良いとな？
あとはマッサージやツボ押しなどもするようにして、内から外からケアするようになりました。
それに加え、ミネラルサプリ・漢方・足のつり予防のサプリなども飲んでいます。
通常レッスンの時は麦茶、リハーサルなど長時間の時はスポーツドリンクを多めに飲むようにしています。
そのせいか、なんとか足のつりは改善してきたように思います。
なんとなくムズムズしたりはしてますが、つるところまでいってません。
そしてGPや本番にはコレ↓
ツーランというサプリ。(ツラん？)
飲んでから4時間は効果が持続するらしいので、長時間の時は2袋は飲んで持ちこたえています。