今日の早朝渋谷への出発時の気温は4℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻じり補強
・バッダコナーサナAで内腿を抑えながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
バッダパドマーサナを組む時、右手を回すときに大きく上体を振っていたのを止めてみたが、手の甲を胴体に押し付けながら足を取りに行けば大丈夫だった。
プラクティスタイムは88分。
退館時の気温は5℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
新コリから作成開始で、今週も作成順に連結。
1-4-3-2週目のアドオン。
ジャックとニースラ祭り。
特に新コリでランニングマンが入ると、後のニースラまで自動的にランニングマンが間違えて発動しがちでまいっちんぐ。
でもぽっかり記憶喪失部分もなく、楽しく動き通せた。