早朝渋谷への出発時の気温は0℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ウパヴィシュタコナーサナAで内腿押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
３日ぶりに腰の湿布無し。
痛みはないが少しだけ強張る感じが一部で出たので、完全回復では無し。
プラーナのプラズマ化を意識しながら呼吸をしたが、ジャンプバックとジャンプスルーが呼吸の力の鍛錬になってる気がした。
パーシャーサナの手連結とバッダパドマ親指5本掴みは正月休み前の状態に戻った。
プラクティスタイムは91分。
退館時の気温は0℃。