早朝渋谷への出発時の気温は2℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
右腰の若干の強張りはまだ残っているが、アーサナに支障無し。
霧吹きを取りに立ち上がったときの痛みも発生無し。
ウッティタハスタで初心者時代に初めて踵持ちのアジャストを受けたときにお尻の筋肉が悲鳴をあげたことを思い出し、Cのときにお尻の力で脚を支えることを意識。
マリーチBの上体脱力意識を、マリーチCDにも適用すれば良いことに気づいて実践。
プラクティスタイムは94分。
退館時の気温は2℃。