今日の早朝渋谷への出発時の気温は28℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・クールマーサナで腰押し
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
サマスティヒやウッタナパダーサナ、ウッターサナなどでの膝閉じは、さらに脚を内旋させることで強化できることに気付いて実践。
ラグヴァジュラーサナはて、5呼吸を終えてからの起き上がりに成功。
プラクティスタイムは90分。
退館時の気温は31℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
前に足したり、後ろに足したりで、連結は3-2-1-3-3週目。
サイドマンボクロスマーチボールチェンジのところを間違えて覚えていたことに気付いて、途中から軌道修正しようとしたら、裏向きに変換されて記憶喪失しかかって、完全修正ができなかったので、来週リベンジしたい。