今日の早朝渋谷への出発時の気温は27℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナDで半蓮華座を脚で押さえながら捻り補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し、
Bで骨盤押さえ
・スプタパーダングシュターサナBで軸脚押さえと開脚補強
・ラグヴァジュラーサナでへそからの起き上がりサポート
プールヴァッタナーサナをうっかり飛ばしていたことにマリーチのあたりで気付いた。
たまに発生してしまう。
ラグヴァジュラーサナのあとで、壁を使った膝立ち後屈の練習を今日から行うことになった。
カポターサナに向けた準備ということで、壁に手をついて5呼吸。
徐々に手を着く位置を下げていって、胸を開けるようにしたい。
プラクティスタイムは93分。
退館時の気温は29℃。