今日の早朝渋谷への出発時の気温は23℃。
昨日の豪雨でだいぶ冷却された感じの空気感。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナAで骨盤押さえ、Cで背中押し
・マリーチアーサナA左で立膝側の踵の向き修正、腰や背中押し
・ガルバピンダーサナの両手頬杖で蓮華座引き寄せサポート
・スプタパーダングシュターサナで軸足押さえ、Bで開脚補強
・ウシュトラーサナをやり直しでアーチングサポート
・ラグヴァジュラーサナでアーチングサポート
「全集中・ゴムゴムの呼吸」の脳内詠唱を今日もやってみた。
ほぼ全てのアーサナで詠唱したが、パーシャーサナでは捻り上げに意識が行ってしまって詠唱を忘れ、カポーターサナ壁錬では胸の開きに意識が行ってしまって詠唱を忘れた。
プラクティスタイムは90分。
退館時の気温は28℃。