今日の早朝渋谷への出発時の気温は21℃。
●代行ナホさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・プラサリータパードッタナーサナBをやり直しで腰支え、
膝を伸ばし切るよう指導
・ウトゥカターサナで肘伸ばし補強
・ジャーヌシルシャーサナBで折り畳み脚の開き補強
・クールマーサナで脚付け根の引き込み補強
・スプタクールマーサナで後頭部足掛けのサポート
・ウバヤパーダングシュターサナで膝伸ばしを指導
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
久しぶりのナホ先生。
少し緊張しながら進捗。
ここのところ不調のラグヴァジュラーサナで起き上がり失敗気味だったが、見ていなかったようで、指導つかずに安心したような、もったいないような複雑な気持ち。
それ以外は調子よくこなせた。
プラクティスタイムは90分。
退館時の気温は23℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
新コリから作成開始でなく、完熟走行回の模様。
作成した順につなげて、最後に短めの新コリ。
3-2-4-1週目のアドオン。
2週目の細か激しい部分はランニングマンに繋がり、いい感じ。
通しは3周で、記憶喪失やミスも少なく、ガッツリ動けた。