今日の早朝渋谷への出発時の気温は17℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿を押さえながら膝で腰押し
アルダバッダパドモッタの手足連結では、両手の連動を意識。
半蓮華を引き付ける動きと、背中回しの手の甲を胴体に押し付ける反動を生かしながら手を伸ばしていく動きをシンクロさせるように。
ラグヴァジュラーサナの起き上がりは、バンダを締めるのはなく、バンダを開放するつもりで、かつ太もも内旋でプラーナのトルネードを流す想像をしながらやってみたら、3/4くらい成功・1/4くらい失敗、いった感じにまで回復。
カパタ壁錬での足位置は壁から5足、ドロップバック壁錬では壁から4足と1/4足がちょうどギリギリ攻める感じになって固まってきた。
プラクティスタイムは96分。
退館時の気温は18℃。