今日の早朝渋谷への出発時の気温は9℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナACで腰押し、背中押し
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで割座側の尻側面を
足内側で支えて体の傾き補正、背中押し
・マリーチアーサナA左で立膝の足位置を内側寄りに修正
・スプタパーダングシュターサナで軸脚押さえ、Bで開脚補強
・ウシュトラーサナをやり直しでアーチングサポート
・ラグヴァジュラーサナでアーチングサポート、起き上がりサポート
・カポターサナ壁錬でアーチングサポート
・ウルドヴァダヌラーサナを３回やり直しでアーチングサポート
ここ数日は花粉症の鼻水ズルズルすすりながらだったが、今日は
太陽礼拝Aをやってるうちに症状が引っ込んだ。
そのおかげか、片足バランス系でのぐらつきが少なく済んだ。
呼吸って大事だなと改めて痛感。
プラクティスタイムは95分。
退館時の気温は11℃。