今朝の早朝渋谷への出発時の気温は24℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナACで背中押しながら指導あれこれ
・ジャーヌシルシャーサナCで腰の捻じれ修正
・マリーチアーサナDで組み方サポート、捻り補強
・ガルバピンダーサナで蓮華座引き寄せサポート
・ウシュトラーサナ2回でアーチングサポート
・ウルドヴァダヌラーサナ3回で指導あれこれ
マリーチAでの前屈は膝の内側に頭を着けているが、その前のジャーヌCでのアジャストからの連想で、立膝側に重心を少し移して、まっすぐ前に倒すと上体は縦膝と伸ばし膝の間に入る感じとなり、頭は膝に着けず。
細かいことだが、これが正解のような気がした。
逆転系で腰を深く曲げるハラーサナ、カルナピダーサナ、ピンダーサナは、腰を優しく伸ばす感覚で実践。
登板を終えたピッチャーがクールダウンの軽いキャッチボールをやるような感覚。
プラクティスタイムは89分。
退館時の気温は25℃。