こんにちは。
午後になってきたら日が差し込んできました。
窓を開けてベランダに出てみましたら、すっかり秋の空ですね。
9月に入ってバタバタすることが多く、
なるべく休息を意識してすごしていましたが、
頭の中はいつの間にか考え事のオンパレード、、という時間が多い気がします。
思考がごちゃごちゃしていると、
どんなにペースを落として体を休ませていても、
体に疲労がたまってしまうのです。
“今、思考がごちゃついているかも。”
と思ったら、少しの時間でも瞑想をお勧めします。
１．姿勢を正して目を瞑り、手足の力は脱力します。
２．呼吸に意識を向けて、自分の呼吸を観察します。（深いのか？浅いのか？）
３．そうしているうちに、浮かんでくる様々なことを棚上げします。（後で考えるので一旦考えをストップする。）
４．再び呼吸に意識を向けます。
５．３～の繰り返し。
今ここにある自分自身だけに意識を向けて瞑想をすると、
目を開けた後の頭の軽さに驚きます。
人って思考にこんなにもエネルギーを使うのかと。
明日からの３連休、空いた時間にぜひお試しくださいませ♪
今日残りの1日も、皆様にとってhappyな１日となりますように。