今週もまた、寒い日が続きますね⛄
新潟では、水道管が凍結し破裂したとニュースがありました。早く復旧することを願います❗
感情コントロールについて。
悲しいときやビックリしたとき、
怒っているとき。。
つい、主観でものを考えてしまうことありますよね。。
実は昨日、私もありました。
突然、頭ごなしに怒られて、
「え❓！ポカーン」という感じです。
これまでの私であれば、こんな時はまず動揺します笑
ですが、こういう時こそ、
『自分の気持ちをただただ、受け止める。』
「私は今、悲しんでいる。」
「私は今、怒ってるな。。」
と、まるで他人を見ているかのように、ただ思うこと。
そうすることで、自分の感情が落ち着いてしまって、次の気持ちに切り替えやすくなります。
実際、昨日も、悲しいしビックリ！が先に来ましたが、その後、心の中で、
「悲しかったね。ビックリしたね。。」
と自分を慰めるように思っていると、
次は、
「突然怒る相手は気にしない気にしない。」
「相手も機嫌が悪かっただけなのかも。」
と、相手を許す気持ちにまだなりました。
もしあの時、私自身もイライラしていたら、
その後の時間も全ていや～な雰囲気だったと思います。
自分の感情を認めること、今自分がどう思っているのかを気にかけてあげること。
日頃から自分を労い、同時に感情をコントロールしていきましょう❗✨